学员一上考试车就紧张怎么办


很多学员遇到过这样的问题,平时练得挺好的,上了考场却不行了?其实参考试,考试各项操作都已经掌握好了,上了考场,考的就是心态。


遇到以下四大心态问题,要注意及时排解:


压力过大,太过注重结果


淡化对结果的注重,为自己减压。太注重结果,可能是因为父母对考试的关心,或者对自己的高要求……这些反而成了我们的负担。


不妨试试不要对他们公开考试时间,自我调整一下,只身闯考场,有好结果再把喜讯通报给他们吧!这样可以抛开一些心理负担,轻松面对考试。


对考场环境陌生,感到恐惧

突然从训练场转战考场,环境从熟悉到陌生,心里难免会有一些惶恐。如有条件我们可多在考场熟练一下;没有条件,考场考试结束后开放状态时,也可以转上几圈,仔细观察考场。

潜意识里一定要告诉自己,训练项目都是一样的,不管是训练场还是考场,教练教的方法都是没问题的!


精神状态不佳

考试前几天,就可以自我舒解紧张情绪,保持乐观,不要过多的去担心,注意休息充足。


考前可以进食牛奶、香蕉、小米粥等等,可以有效的舒缓神经,消除疲劳。尽量不喝冷饮,避免紧张上肠胃刺激,引起不适。


自信心不够


树立正确的自我意识,告诉自己:训练我可以,考试我一样可以。驾考并不可怕,要静下心来,把考试当成一次简单的训练,一次查漏补缺的机会。



1考场上过于紧张,这样做能让你有效放松:


  1. 深呼吸:自然坐直,深吸气后再轻柔呼出,重复几次即可;

  2. 肌肉放松:紧绷全身肌肉再放松,可配合深呼吸一起;

  3. 自我暗示:用一些积极正向的语言鼓励自己,给自己信心。


2在考试前做好准备,能让你考试更有底气:


  1. 考前着重突击弱项,不留短板;

  2. 保持精神充沛,平时保证充足睡眠,候考时休息一会,保持头脑清醒;

  3. 比平时提前一些起床,准备好考试必备用品。