请使用这个兴阳要穴, 克制体内阴寒


【是曰诗】

沉沉更鼓急,

渐渐人声绝。
吹灯窗更明,

月照一天雪。

——清袁枚《十二月十五夜》



物候说


大雪,十一月节,大者盛也,至此而雪盛矣。

——《月令七十二侯集解》


这里十一月是指农历,天地之气闭藏,古云:“小雪封地,大雪封河”,水和地都结成了冰,人就更不可以随便发泄阳气了。



【大雪一候:鹃鸥不鸣】天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了。



【大雪二候:虎始交】此时阴气最盛,盛极而衰,阳气有了小苗头,老虎也萌生了春心。



【大雪三候:荔挺出】“荔挺”为兰草的一种,感到阳气萌动而抽出小芽。



今年大雪春气浓,更要潜藏阳气


今年大雪,很多地方不太冷,而且很少地方有雪。


大雪原本应该是厚雪封藏万物、阳气归根的时候,这种看似温柔的春光,却会过早泄漏潜藏的阳气、暗藏杀机……


此时养生重点:滋阴潜阳,不要自己糟蹋身体本钱。


秋冬养阴,养的就是大自然的敛藏之气,肾气的收藏之令。



【宜】

避寒就温;

减少劳累;

不可伤心动怒(追剧不宜过分投入);

太阳下山,心即休息;

早起升阳气,早睡养阳气;


多吃萝卜、白菜、土豆、红薯等根茎类蔬菜,吸收收藏之气。


反季菜不利阳气收敛,易使心肾之气上浮外泄。



大雪了,请使用这个兴阳要穴,

克制体内阴寒


大椎穴,是手足三阳经和督脉交会的地方。

这里是阳经大会,是阳气升发的一个重要站点。


阳气者,卫外而为固也。阳气从这里发出,形成保护人体的第一道屏障,也是阻止风寒入体的第一道关口。


冬天,让人怕冷,让人畏畏缩缩,看起来,真是丧了不少。。


按压大椎穴,能激发阳气,通行全身。阳气激发,温煦身体,能克制体内的阴寒。治疗各种虚寒症,比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。


而且,经常按压大椎穴,阳气流通宣发,则不会郁聚而发生热毒。还能退热、消热毒。也就是说,感冒时的发热、咽痛、扁桃体红肿热痛,都可以按揉大椎,或放血搞定。


摸一下大椎,如果手感冰冷,我一般会贴个自发热的艾叶扶阳贴。半个小时左右,整个后背上上下下都会变暖发热,脖子和头目都会变得清爽无比。


这就是阳气的威力。


所以冬天宁可不戴帽子,也要围围巾,就是要保护好大椎。



【大雪养藏汤】核桃黑豆炖猪腰


【材料】核桃1两、黑豆1两、猪腰1对、猪瘦肉半斤、生姜3片


【做法】1、猪腰洗净切开,剔除中间筋膜后切成腰花,再用盐搓洗,清水冲净,用开水汆烫后洗去浮沫。如果猪腰有腥味,在汆烫的时候加入适量的黄酒、或醋可以消除。猪瘦肉同样过水。


2、将所有材料放入汤煲内,大火煮开后转小火,1个小时后即可,关火时撒入枸杞,加适量盐调味。


大雪进入仲冬,是养藏肾精的阶段。这个是强筋壮骨的壮壮汤,全家老小都可以喝,猪腰性味咸平,是补肾壮腰的血肉有情之品。核桃这样煮补肾阳而不燥,黑豆滋肾阴而不腻,阴阳平和,腰肾不足的老人、小孩尤其适合。


害怕胆固醇的话可以不吃猪腰,只喝汤。调一碟生抽+几滴芥辣油,蘸猪腰吃其实很美味嗒!



大雪导引术:让冬邪外散


之前的大雪节气导引术,又可以操练起来了,关于引导术,从古时就开始了,比如古老而简单易行的气功,《灵剑子》导引术中的一些动作,类似瑜伽的动作,来打通此时最重要的一条经络,祛病强身,提升能量。



我最喜欢的瑜伽导师——陈蕙老师,也是中国传统文化代言人,她就发现了中国古代导引术和瑜伽之间的关系,并把有些难懂的“导引术”转化成了好操练的瑜伽体式。


【大雪体式一:推掌】



1、简易盘坐,两臂向前,十指相交,推掌向前。吸气,脊椎向上伸展;呼气,掌心前推。保持7-11次呼吸。



2、两臂从旁向上,在头顶十指交扣,推掌向上。双肩下沉,双掌上推,同样保持7-11次呼吸。


大雪天寒,肩背易受风邪侵袭。推掌的体式,刚好伸展到小肠经、膀胱经,这两条经也是最易受风寒的。


这个体式可以促进大臂肌肉外旋,肩胛肌群下沉。


《诸病源候论*头面风论》也记载道:“四方显手掌”,所以这个体式可以让邪气外散,治肩臂头痛,并对治嗜睡。(嗜睡赖床的朋友请默默收藏,不谢)


【大雪体式二:摩天式】



1、双腿分开与髋部同宽站立,脚尖向前。双臂从旁向上,在头顶十指交扣,推掌向上。吸气,缓慢将脚跟离地,保持此姿势3-5个回合呼吸后,在一次呼气时,慢慢落下脚跟。



2、吸气,推掌向上;呼气,保持髋部稳定不动,向右侧弯,保持在这一侧,均匀呼吸3次后,慢慢回正。左侧亦然。


《二十四气坐功却病图》中也有着类似的动作,立掌、推掌站立,吐浊纳清,咽津导气,除脚膝风湿。


大雪导引术的关键词是:去骨节间风,宣通血脉,膀胱、肾脏之疾。


别看动作简单,练了几遍竟也微微要出汗……肩膀的形状马上就好看很多。


祝冬天快乐~冬天真的有很多快乐~